Pies planos: ¿puede ayudar el calzado barefoot?
Este artículo es informativo. Para molestias específicas, consulte a un podólogo, fisioterapeuta del pie o médico.
Los pies planos son una de las razones más comunes por las que la gente duda del calzado barefoot. La respuesta corta: depende del tipo y de cómo se haga la transición.
¿Qué son los pies planos?
Pies planos o pes planus, caracterizados por un arco longitudinal medial bajo. La American Podiatric Medical Association estima que entre el 20 y el 30 por ciento de los adultos tienen algún grado de pies planos, a menudo sin dolor.
Flexibles versus rígidos
- Flexibles: el arco aparece al ponerse de puntillas.
- Rígidos: ausencia del arco en todas las posiciones, frecuentemente por coaliciones tarsales. Requieren evaluación médica.
Qué dice la investigación
Varios estudios en PubMed han evaluado el efecto del calzado minimalista. Un ensayo aleatorizado de 2019 en Scientific Reports encontró aumento significativo del área transversal de los músculos intrínsecos tras seis meses.
Por qué el barefoot puede ayudar
- Puntera ancha
- Suela flexible
- Caída cero
- Mayor retroalimentación sensorial
Nuestras Sereen de interior y Terra de exterior.
Transición segura
- Empieza en casa, 20-30 minutos/día
- Añade fortalecimiento: ver ejercicios
- Aumenta gradualmente
- Mantén calzado convencional para impacto alto
- Controla los síntomas
Consulta la guía de tallas.
Cuándo NO usar barefoot
- Pies planos rígidos
- Diabetes con neuropatía
- Tras cirugía
- Dolor en reposo
- Fascitis plantar aguda
Niños: ver Earth Collection. Visión global: guía pilar.
Este artículo es informativo. Para molestias específicas, consulte a un podólogo, fisioterapeuta del pie o médico.