扁平足：赤足鞋能帮上忙吗？

本文仅供参考。如有具体不适，请咨询足科医生、足部物理治疗师或医师。

扁平足是人们对赤足鞋产生疑虑的最常见原因之一。简短答案：取决于类型以及过渡方式。

什么是扁平足？

扁平足（pes planus）指足部内侧纵弓低于平均水平。美国足病医学协会估计20%至30%的成年人存在某种程度的扁平足，许多人并无疼痛。

柔性与僵硬性

• 柔性：踮起脚尖时足弓出现。
• 僵硬性：所有姿势都无足弓，常因跗骨联合引起，需要医学评估。

研究怎么说

多项见于 PubMed 的研究考察了极简鞋履的效应。2019年发表于Scientific Reports的随机试验发现，六个月后足内在肌横截面积显著增加。

赤足鞋为何可能帮忙

• 宽鞋头
• 柔韧鞋底
• 零落差
• 更多感觉反馈

Sereen室内鞋 与 Terra户外鞋。

安全过渡

1. 从室内开始，每天20-30分钟
2. 加入强化训练：练习
3. 逐渐增加时间
4. 高冲击活动仍穿传统鞋
5. 跟踪症状

请参阅 尺码指南。

何时不宜赤足

• 僵硬性扁平足
• 糖尿病神经病变
• 术后
• 静息痛
• 急性足底筋膜炎

儿童请见 Earth Collection。宏观指南：支柱指南。

本文仅供参考。如有具体不适，请咨询足科医生、足部物理治疗师或医师。